雨
水
展开剩余86%“雨水洗春容，平田已见龙”，继“立春”阳气始生之后，冰雪消融，春雨始降。我们于2月18日，迎来春季的第二个节气——雨水。此时的桂林，云雾缭绕于奇峰翠峦之间，正是“空山新雨后”的清雅景致。
春季，阳气始生，生机萌发。“肝应春”，人体之肝气亦随春令而升发疏泄，正如春木之喜条达而恶抑郁。为此，为您呈上这份雨水时节的养生指南，助您在润物无声的春雨中，顺应春气，调畅肝木。
一、识节气：
润物无声，护阳养胃
图源：图片由AI生成
《月令七十二候集解》载，雨水分三候：初候獭祭鱼，指水獭捕鱼后常将鱼陈列在岸边，古人见其形态像是在“祭祀”天地；二候鸿雁北，意为大雁感知到气候回暖，开始从南方飞往北方；三候草木萌动，形容在春雨的滋润下，草木随地中阳气升腾而抽出嫩芽。
“雨水”东风解冻，气温回升，冰雪融化，降水增多。正月养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。建议护阳小方法：
1．春捂保暖：切勿过早减衣，尤其要重点保暖腰腹、背部和足部，民间有“春捂秋冻”之说，此时“下厚上薄”是关键，避免“寒从脚起，湿从下入”。
2．避免寒凉：忌食生冷瓜果、冰饮、寒凉凉菜，以免损伤脾胃阳气。
3．温阳活动：可采用艾灸大椎、神阙、足三里等穴位，或用艾叶煮水泡脚，以温经散寒、扶助阳气。
此时，还宜根据个人体质合理选用地黄粥、防风粥、紫苏粥等粥食，因粥食养胃且易于消化，是正月养生的理想之选。
二、调起居：
佳节逢雨水，消滞护脾胃
今年的雨水节气恰逢正月初一（春节）的第二天。当“润物细无声”的春雨遇上“欢聚庆团圆”的佳节，养生策略也需要顺应天时，做一些巧妙的调整。
图源：图片由AI生成
（一）饮食
消食化积，莫负佳肴
春节期间，家家户户餐桌丰盛，难免美酒佳肴，中医认为，过食“肥甘厚味”，易损伤脾胃，导致食积内停，人容易出现脘腹胀满、嗳气泛酸、大便不爽等症状。
•中医妙招：焦三仙汤
组成：焦山楂20g，焦麦芽20g，焦神曲20g，炒鸡内金10g。
方解：方中“焦三仙”各司其职：焦山楂善消油腻肉积，焦麦芽善消米面薯芋等食积，焦神曲善于外感表证兼食积。更佐以消食运脾之要药炒鸡内金，与山楂、麦芽等同用，消食化积，四味合用，健脾开胃，疏肝消食。
用法：将上述材料一起放入锅内，加适量水，水开后转小火煮20分钟即可，注意需要与进食间隔一小时服用。
适宜人群：适用于饮食积滞导致的脘腹胀满疼痛、进食少等。
禁忌：严重胃溃疡、胃酸过多者慎用；本方消积力强，务必“中病即止”，不可长期作为日常茶饮；孕妇、哺乳期妇女等人群，请务必在专业中医师指导下使用。
（二）起居：
欢聚有度，注意“春捂”
春节走亲访友，难免晚睡。虽然春季允许“夜卧早起”，但切忌通宵达旦，以免耗伤刚刚生发的阳气。建议中午11点至1点间（午时）小憩15—30分钟，这也就是中医所说的“子午觉”，有助于恢复精力。此外，春节期间虽已立春、雨水，但“倒春寒”常有发生。外出拜年时，请遵循“下厚上薄”的古训，腿脚要注意保暖，不要过早脱去棉衣，防止寒湿之邪乘虚而入。
HELLO SPRING
雨水已至，万物得润。养生之道，在于顺应天地“生发”之机，疏肝理气，护阳养胃。愿您在阖家团圆之际，若因新春开怀畅饮、饱尝美味致使脾胃负重，亦能践行消食护阳之法，调和肝脾，以充沛的元气，拥抱风调雨顺的崭新一年。
来源 丨 桂林市中医医院
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